夏までに絶対痩せる！自宅で1日30分！気になる太ももを引き締めるメソッドを紹介！

こんにちは！

IKEです！

これからいよいよ

やってる来る春夏！暑い季節！

足を出す季節になると

太ももの太さが

気になったりしますよね。

頑張ってダイエットをしてきたのに

「ウエスト、おなか回りは痩せたのに

    太ももが全然痩せない…」

「痩せたけど、なんか悲しい」

結局

服装はパンツスタイルを

選んでしまったりと

周りの目を

気にしてしまっていませんか。

足が細くなれば

体重が変わってないのに

「痩せた？」と聞かれたり

足が細いなんてだけで

スタイルが全体的に

スマートに見えて

見た目から自信を持てます。

今日は

こんな悩みから解放されたい！

という方へ

朗報です！

この記事では

見せたい脚になる

太ももに効果的な

足痩せのメソッドを紹介します。

正しい運動で筋肉を動かせば

脂肪やセルライトに

働きかけることができて

太もも痩せに繋がるんです！

まず

なかなか痩せない太ももですが

その理由は様々あります。

代表的な原因としては

リンパ液や老廃物が下半身に

溜まることでおこる「むくみ」

特に女性は筋肉量が少ないので

リンパの流れが悪くなりがちで

老廃物が溜まってしまいます。

脂肪細胞に溜まった老廃物が

絡み合ってできる「セルライト」

これが…

燃焼しにくく

一度ついてしまうと

なかなか落ちません！涙

あとは、「骨盤の歪み」です。

骨盤が歪んで開いてしまうと

周辺の筋肉が緩んで

脂肪がついてしまったりします。

こういった原因を解消する為に

効果的なのが

太ももの筋肉量アップなんです！

筋肉量がアップすれば

基礎代謝が高まり

脂肪を燃焼しやすい身体になります。

さらに

血流も良くなるので

老廃物が溜まりにくく

セルライトの予防にも繋がります。

太ももとお尻まわりに負荷をかけて

キュッ！と

太もも痩せを実感しましょう！

その方法というのが

「オルタネイト

   フロントランジ」

です！

ステップ1

足は腰幅に開いてひざを軽く曲げ

つま先を正面に向けて立ちます。

お腹に少し力を入れ

肩が上がらないよう

注意しながら胸を張ります。

ステップ2

その姿勢から、息を吸いながら

片足を前へ踏み出します。

目安は踏み出した足の膝が90°

後ろ足の下ももが床と平行になる位置です。

足からつま先まで一直線になるように

かかと、つま先の順に着地します。

後ろ足のつま先もまっすぐ前に向けます。

ステップ3

息を吐きながら

踏み出した足の裏全体で床を蹴って

元の位置に戻ります。

この3ステップを

左右各10回×3セット

目標としてやってみましょう！

注意点としては

目線は常に前方をキープです。

目線を落とすと前屈みになってしまいます。

踏み出した足の膝は90°になるように曲げて

膝が前に出過ぎないように注意してください。

それでは今すぐ、これを意識して

片足を前に

踏み出してみましょう！

他の部位と比べて筋肉が大きいので

1回やるだけでも

「太ももに効く〜！」

と実感出来るはずです！

理想の身体を

一緒に手に入れましょう！

IKEでした。