簡単◯◯◯◯◯ダイエット法！健康的で痩せ体質な身体に変身する為の必要メソッドを教えます！

こんにちは！

IKEです！

ところで、皆さん。

トレーニングを行う前

運動をする前に

ストレッチを行なっていますか？

単なるストレッチだと

思われるかも知れませんが

トレーニングや運動の前のストレッチは

身体をほぐすことができて

運動の効果を高めると言われています。

特に、日頃から長い時間

同じ体勢でいることが多い方は

凝り固まった身体を

しっかりほぐすよう意識してください。

学生時代

私はストレッチもせずに

いつも筋トレを行なっていました。

器具を使ったり

負荷の多いメニューをしていた

その時…

身体に負荷をかけすぎて

太ももを痛めてしまいました！

スポーツをしていると

起こりがちな

大臀筋の肉離れです。

この怪我をした時、私は思いました。

「二度も同じ怪我をするのはこりごりだ」

怪我を防止するため

トレーニングを始める前に

ストレッチを必ず行うことを

心に誓いました。

ストレッチの必要性を調べたり

ストレッチで筋肉を伸ばしてから

トレーニングを行なってるうちに

気づいたことがあります。

ストレッチで筋肉を伸ばしてから

トレーニングを行うと

トレーニングをしている時の

姿勢が改善されたり

身体の動きやすさが変わりました！

身体や筋肉をほぐすことで

筋肉の可動域が広がったためです。

まさに

トレーニングの効果を高めます！

さらに！

血流を促進させる効果があるため

トレーニングの効果を底上げしてくれます！

ストレッチを行うことは

メリットだらけなんです！

こんなことなら

あなたも取り入れようと思いませんか？

今日、あなたは

この記事を読むことで

ストレッチの重要性を知り

ストレッチを取り入れることによって

あなたの筋トレダイエットが促進します！

良い方向に進み、やる気が出てきて

良いサイクルを作れるようになります！

そうすると

自然と身体の変化も感じるようになり

理想の身体を手に入れることが出来ます！

しかし

今回の記事を読まないことで

ストレッチの重要性を知ることができず

怪我をしてしまっては

あなたが筋トレをしていた場合

もう筋トレはできなくなります…

トレーニングができなければ

目標にしていた身体にも近づけず

彼女を作って幸せな時間を過ごすことも

不可能となってしまいます。

また

目標を見失えば

人間はやる気が出なくなり

燃え尽きたかのように

何もしなくなってしまいます…

そんな、皆さんに

今回、紹介するのは

「脱スマホ姿ストレッチ」

です。

その名の通り

スマホやデスクワークで

前に出てしまった肩の位置を

後ろに戻すストレッチです！

スマホを凝視するあまり

肩がだんだん前に出てきて

猫背になってしまう姿勢だなんて

現代ならではの悩みであり

意識すべき矯正部分ではないかと

思いませんか！？

やり方は

椅子に浅く腰かけて姿勢を正し

手を後ろで組みます。

肩を後ろに引いて

肩甲骨をググッと寄せましょう。

息を止めずに10秒キープ！

次に

この姿勢のまま首だけ後ろに倒します。

このとき上体が前に倒れないように。

痛くない程度の姿勢で、10秒キープ。

これを2～3回反らしましょう！

まさに

運動前のストレッチは

ウォーミングアップとして

活用されています！

筋肉をほぐすと同時に

温める効果があり

パフォーマンスのアップに繋がります。

ダイエット効果はもちろん

肩凝り解消やストレス解消にもなります！

それでは今すぐ

手を高く上げ

伸びをしてください！

筋肉のコリや血流の悪循環などを取り除き

怪我をしにくい身体を作ることが出来ます。

また、背中の筋肉は意識しないと

上手くストレッチできない部分なため

お風呂上がりやお仕事の休憩中など

ちょっとした時間を使って

正しいストレッチを行ってみてください。

一緒に理想の身体を手に入れましょう！

IKEでした。