やり方間違えていませんか？シックスパックを手に入れたいあなたへ正しいやり方を教えます！

こんにちは！

IKEです！

みなさん、単刀直入に言います。

あなたの腹筋のやり方は

間違えています！！

どこをどう

間違っているかは

これからお話しますね。

私がみなさんに

｢腹筋をして下さい｣と言うと

ほとんどの人が

脚を体育座りにして

背中を床につけ

手を頭の後ろに置き

腹筋をするでしょう。

しかし

その腹筋はとても時間を

無駄にしている腹筋です。

これで腹筋を鍛えていると

思っているかも知れませんが

間違っています。

腹筋とは別に

背筋や脚、首といった

ほかの筋肉も使って

腹筋をしているため

効果が半減しています。

さらに

回数を重ねると

腰が痛くなってきませんか？

このやり方は腰を痛めやすく

1人でするのも難しいのです。

そんな良い点が少ない

この腹筋のやり方を

あなたは続けますか？

続けるのであれば

どうぞご自由に

時間を無駄にしてください。

しかし

効率よく鍛えたいという方は

下にスクロールし

この記事を呼んでください！

読んですぐに

取り組んで貰うことで

腹筋は

「シックスパック」

へと変わります。

ぽよぽよのお腹では無くなり

自分の腹筋を見せたくなる

お腹になることでしょう。

シックスパックになれば

女の子から騒がれ！触られ！

気分⤴︎⤴︎です！

それでは

いくつか種類はありますが

最も簡単な

効率の良い腹筋を教えます。

その名も

「クランチ」です！

「クランチ」の方法

①仰向けの姿勢で脚を持ち上げて

    膝を90度に曲げる 

②息を吐きながら

    お腹をゆっくりと丸めていく

③息を吸いながらもとの体勢に戻る

この3つの動きになります。

はじめのうちで

しんどいという方は

椅子やベンチに

脚を置いても構いません。

そして大事なことは

腹筋を意識すること

「上体を上げる」

ではなく

「丸めるイメージ」

腹筋以外の上半身に力を入れない

がポイントとなります！

これらに気をつけて

15回〜20回を3セット

を目安に頑張りましょう！

ここまで読めたらすぐに

メモ又はスクリーンショット

をするようにしてください！

そうすることで

このあとの行動に繋がり

そして

結果に繋がります。

引き締まった理想の身体を

手に入れましょう！

IKEでした。